三伏天，有“全年最易生病”之稱(chēng)！人一不小心就被這高濕天氣安排的明明白。而這段時(shí)間，也恰恰是一年中養生的關(guān)鍵時(shí)期。養得好，都能給秋冬打個(gè)好底子。如同色彩越鮮艷的動(dòng)物，毒性越強，夏季也是如此，在多姿多彩的夏季，各種各樣的疾病稍不注意就會(huì )找上門(mén)來(lái)，所以夏季防病養生最重要，想要在夏天養生的朋友們注意啦，在接下來(lái)的30天，不管你平日養生不養生，都要在睡覺(jué)、吃飯、洗澡上注意——

不睡“3覺(jué)”

1、開(kāi)空調在車(chē)內入睡：長(cháng)時(shí)間開(kāi)空調緊閉車(chē)窗，車(chē)內外空氣實(shí)際上是不對流的，尤其當汽車(chē)停止時(shí)，空調又將發(fā)動(dòng)機排出的一氧化碳集聚于車(chē)內。當人長(cháng)時(shí)間在車(chē)內休息、睡覺(jué)時(shí)，氧氣過(guò)度消耗，就極易發(fā)生一氧化碳中毒。無(wú)色、無(wú)味的一氧化碳，難以察覺(jué)；人在吸入后，往往也會(huì )毫無(wú)知覺(jué)，甚至悄無(wú)聲息地死亡。

2、過(guò)分貪涼睡：貪涼行為看起來(lái)沒(méi)什么，實(shí)則傷人于無(wú)形：空調、風(fēng)扇使勁對著(zhù)臉吹，神經(jīng)會(huì )“罷工”，可能會(huì )面癱！面癱早期可治愈，延誤則會(huì )終生癱瘓。所以即使再熱，也不要要直接用風(fēng)扇或空調對著(zhù)臉吹；袒胸露腹睡睡覺(jué)確實(shí)涼快，但容易著(zhù)涼，引起腹痛、腹瀉，老人和幼兒更是容易中招，建議大家穿個(gè)背心或薄衫，最好蓋個(gè)薄被單；豪邁地往地板一躺，涼快是涼快，容易著(zhù)涼自不用說(shuō)，還極易招惹“濕邪”，引起一系列健康問(wèn)題。所以，即便要睡地板還是要鋪點(diǎn)東西為宜。

3、帶氣入睡：高溫也會(huì )讓人比以往更暴躁易怒。中醫認為“怒傷肝”，如果帶著(zhù)一口悶氣入睡那就更糟糕。所以一定要避免“帶氣入睡”，可以試著(zhù)轉移注意力，有意識地不去想，專(zhuān)注于睡覺(jué)；也可以找找人傾述一番，，或者吃頓大餐、看場(chǎng)電影等；

不吃“3飯”

1、少吃過(guò)于油膩的飯菜：氣候濕熱，人特別容易出現脾虛濕困。所以，不適宜頻繁吃油膩膩的食物，比如烤串、烤魚(yú)、小龍蝦......會(huì )給脾胃增加很大的負擔。

2、不貪冷食：燥熱的夏天，涼食是很多人的心頭好，如涼拌菜、涼面涼粉、冰啤酒、冰奶茶、冰可樂(lè )......事實(shí)上，人體喜溫。經(jīng)常吃冰涼的食物，體內氣血會(huì )變得不順暢。

3、招濕飯：夏天的南方是高濕環(huán)境，濕氣成為“全民公敵”。人們熬各種祛濕湯，但有人發(fā)現沒(méi)啥作用。因為你沒(méi)管住嘴！因為一些飯菜本身就是招濕氣的！ 

不洗3澡

1、大汗后馬上洗澡：動(dòng)不動(dòng)一身汗，這時(shí)最想痛痛快快沖個(gè)澡。且慢！此時(shí)洗澡，不論水冷水熱，都會(huì )對健康不利：水溫過(guò)熱會(huì )促使血管會(huì )進(jìn)一步擴張，皮膚血流量增加，導致心臟大腦血流不足，造成缺氧現象；水溫過(guò)冷則會(huì )讓毛孔會(huì )立即緊閉，皮膚表面雖然涼了，但體內的積熱卻散發(fā)不出去，反而會(huì )感到悶熱煩躁。

2、搓得太狠：洗澡時(shí)很多人很享受搓的過(guò)程，一定要搓出點(diǎn)什么才有成就感。時(shí)間長(cháng)、搓的力度大，會(huì )破壞皮膚角質(zhì)層，如果洗完再在空調房或風(fēng)扇下一呆，完了，濕氣“乘虛而入”。

3、洗得太頻繁：一天要好幾次澡，相信不少人都有過(guò)。雖然身體舒爽，但不建議這么做！短時(shí)間內頻繁洗澡，會(huì )把皮膚表面的油脂及保護性菌群洗掉，皮膚抵抗力會(huì )減弱，皮膚瘙癢可能會(huì )“光顧”，嚴重會(huì )導致皮膚病。