每個(gè)人每天吃下去的食物都是需要經(jīng)過(guò)腸道來(lái)進(jìn)行消化的，可以說(shuō)腸道是人體往外排毒的重要器官，不過(guò)生活中很多人因為平時(shí)不良的生活習慣以及年齡增大等原因，腸道功能降低了。今天公衛查體一體機廠(chǎng)家就來(lái)教大家4個(gè)清理腸道加速排毒的方法，能夠讓腸子變得更加年輕。

1、堅持鍛煉

公衛查體一體機廠(chǎng)家表示每天堅持運動(dòng)鍛煉能夠很好地促進(jìn)腸蠕動(dòng)，這樣就不會(huì )發(fā)生便秘的情況了，也能延緩腸道衰老，所以，每天半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的運動(dòng)是必須的。

2、細嚼慢咽

公衛查體一體機廠(chǎng)家表示吃飯的時(shí)候切記不能過(guò)于著(zhù)急，細嚼慢咽是必須要有的，因為食物吃下去之后大腦會(huì )發(fā)信號給胃腸道，告訴它們脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物正在來(lái)的路上，腸道會(huì )分泌一些對應的酶來(lái)對它們進(jìn)行分解，如果大家吃飯速度過(guò)快的話(huà)發(fā)信號都來(lái)不及。

3、晨起喝杯水

每天早上起床后先喝一大杯溫水（一定要是溫水），這是簡(jiǎn)單也是有效的清潔腸道的方式。

4、讓腸道得到充分的休息

在平時(shí)的兩餐之間一定要留給自己的腸道足夠多的休息時(shí)間，這樣才能讓腸道為下一次的工作儲備足夠的能量。另外公衛查體一體機廠(chǎng)家表示需要大家記住的是，晚上睡覺(jué)之前千萬(wàn)不要再吃東西了，如果大家這時(shí)候仍然吃食物的話(huà)，會(huì )給腸胃增添很大的負擔，胃腸道到了休息的時(shí)候還得繼續工作。

此外，公衛查體一體機廠(chǎng)家建議大家每10天可以給腸道放一個(gè)假，這一天飲食以蔬菜水果為主，吃飯只吃七成飽，同時(shí)也能清理掉腸道里面的食物殘渣。